我是個念舊的人
喜歡翻起舊照片
前幾天翻到了寒假旅遊的照片
天啊~~~~ 疑惑三條線的表情
被自己的照片嚇到了
也搞不懂自我感覺良好哪碰出來的
那時候還覺得自己剛剛好一點都不胖啊
熊熊想起那時候的數字
.............. 60 吧
突然頭的兩側出現一個天使與一個惡魔
一個說應該去減肥
一個說能吃就是福
當然自己自我安慰
選擇能吃就是幸福的來源 ya
難怪天生就是個小飯糰臉
是個易胖體質的宿命
看照片手上拿著零食就知道我有多貪吃
以為自己胖再也瘦不下去了
就繼續讓自己放縱
看到體重機都會怕
恨不得想把體重機砸壞的感覺
還抱怨誰買這體重機真浪費
我真的是個肥到 63kg 的螞蟻皇后
超愛吃甜食與精緻麵包
所以左上圖那張非常像年輪蛋糕
像這樣一層一層好多層
以前在全家便利商店上班
一堆快過期的餓了就拿消夜吃
難怪會有這麼豐腴的體態.....
曾經很喜歡喝甜飲料
三餐都要配一瓶
不愛喝水不愛喝無糖的東西
當然油炸燒烤物誰不愛
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這時候身體亮起紅燈了
會便祕 會胃痛 會頭暈
身體越來越差了
去看很多中醫西醫一直都要靠藥物去解決
並沒有很大的改變一樣如此的糟糕
生病了可能是我脂肪太多的原因
所以就去買屈臣氏或藥局的減肥食品或酵素
養成了依賴!!
結果只要嘴巴不聽話馬上就胖回來
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唯有如何擺脫肥胖重拾輕盈的體態
只想到少吃多喝水多運動減重法
開始試著靠自己的意志力
做有氧與無氧的運動
我都願意嘗試著每天去完成
運動後的一個小時
是個進食的超級黃金時間
但絕不行吃高熱量甜食
像炸雞配啤酒或雞排珍珠奶茶
甚至消暑解熱的芒果冰
吃冰會變小腹婆也對女生生理期造成負擔哦
(錯誤示範)
主要運動完後一定要選對吃的食物
五穀飯、無糖豆漿、燙青菜、蘋果、香蕉、地瓜
茶葉蛋、燕麥則是我的的最愛
因為可補充蛋白質有效修護肌肉哦~~~~
維持了幾個月後站上體重機
終於有瘦有成就感的感覺
掉了4kg ...........................56 了
體脂肪從28% ----------- > 25%
一直以為維持少吃多運動多喝水持續下去
就會再掉個5kg就完美了!
但是計畫永遠趕不上變化
持續一兩個禮拜體重跟本沒有下降
三餐變得越來越不正常
身體代謝率越來越慢
覺得自己是不是一天只要吃一餐
就會讓體重下降
結果瘦得都是水分
體脂肪最難瘦根本沒有掉
每次都在想這些問題
為什麼我無論如何控制熱量,但怎麼還這麼胖,還越來越胖?
為什麼我無論如何揮灑汗水不停的運動,怎麼還是瘦不下來?
為什麼我無論如何節制飲食,腰圍怎麼還是這麼粗?
你們是否與我一樣
有這種困擾與挫折感:(((
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之後去圖書館拿了好多本關於健康的書
看到了讓我啟發的話:
"瘦的人不一定健康;健康的人一定瘦。
這養身法則讓我意外的收穫
只要觀念正確,自然可以吃出健康
改變了我從未想過的自己
現在體重49KG 體脂肪達到19%
體重不管了 重要是體脂肪降下來
因為體脂肪是最難瘦最難控制的
更是身體健康的重點
以為極限只能到穿到M號
竟然也可以穿S號實在開心
也不再是個年輪蛋糕身材了
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天下沒有白吃的午餐
小時候常聽到的一句
所以天下根本也沒有不用付出代價的收穫
在這背後努力過程中一定都有個秘密武器
所以每天喝足夠的水(體重乘以30,就是每天該喝足的水量)
不要熬夜 健康是自己的哦~~~~~~~~
健康瘦下來心也會跟著開朗
身體也沒有負擔與壓力也充滿自信的生活
就像只要心是快樂的
到哪裡都是快樂的
人生是有選擇權的
活出一個健康快樂的人生
就要從自己開始哦~~~~~~~
關於我的秘密武器
可以到我的秘密花園
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