辛娜 ♥

我是個念舊的人

喜歡翻起舊照片

前幾天翻到了寒假旅遊的照片

天啊~~~~ 疑惑三條線的表情

被自己的照片嚇到了

也搞不懂自我感覺良好哪碰出來的

那時候還覺得自己剛剛好一點都不胖啊

熊熊想起那時候的數字　

..............  60 吧 

突然頭的兩側出現一個天使與一個惡魔

一個說應該去減肥

一個說能吃就是福

 當然自己自我安慰

選擇能吃就是幸福的來源 ya

難怪天生就是個小飯糰臉

是個易胖體質的宿命

看照片手上拿著零食就知道我有多貪吃

以為自己胖再也瘦不下去了

就繼續讓自己放縱

看到體重機都會怕

恨不得想把體重機砸壞的感覺

 還抱怨誰買這體重機真浪費

我真的是個肥到 ６３ｋｇ 的螞蟻皇后

超愛吃甜食與精緻麵包

所以左上圖那張非常像年輪蛋糕

像這樣一層一層好多層　

以前在全家便利商店上班

一堆快過期的餓了就拿消夜吃

難怪會有這麼豐腴的體態．．．．．

曾經很喜歡喝甜飲料

三餐都要配一瓶

不愛喝水不愛喝無糖的東西

當然油炸燒烤物誰不愛

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這時候身體亮起紅燈了

會便祕　會胃痛　會頭暈

身體越來越差了

去看很多中醫西醫一直都要靠藥物去解決

並沒有很大的改變一樣如此的糟糕

生病了可能是我脂肪太多的原因

所以就去買屈臣氏或藥局的減肥食品或酵素

養成了依賴!!

結果只要嘴巴不聽話馬上就胖回來

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唯有如何擺脫肥胖重拾輕盈的體態

只想到少吃多喝水多運動減重法

開始試著靠自己的意志力

做有氧與無氧的運動

我都願意嘗試著每天去完成

運動後的一個小時

是個進食的超級黃金時間

但絕不行吃高熱量甜食

像炸雞配啤酒或雞排珍珠奶茶

甚至消暑解熱的芒果冰

吃冰會變小腹婆也對女生生理期造成負擔哦

（錯誤示範）

主要運動完後一定要選對吃的食物

五穀飯、無糖豆漿、燙青菜、蘋果、香蕉、地瓜

茶葉蛋、燕麥則是我的的最愛

因為可補充蛋白質有效修護肌肉哦~~~~

維持了幾個月後站上體重機

終於有瘦有成就感的感覺

掉了4kg ...........................56 了

體脂肪從28% ----------- >   25％

一直以為維持少吃多運動多喝水持續下去

就會再掉個５ｋｇ就完美了！

但是計畫永遠趕不上變化

持續一兩個禮拜體重跟本沒有下降

三餐變得越來越不正常

身體代謝率越來越慢

覺得自己是不是一天只要吃一餐

就會讓體重下降

結果瘦得都是水分

體脂肪最難瘦根本沒有掉

每次都在想這些問題

為什麼我無論如何控制熱量，但怎麼還這麼胖，還越來越胖?

為什麼我無論如何揮灑汗水不停的運動，怎麼還是瘦不下來?

為什麼我無論如何節制飲食，腰圍怎麼還是這麼粗?

你們是否與我一樣

有這種困擾與挫折感:(((

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之後去圖書館拿了好多本關於健康的書

看到了讓我啟發的話：

＂瘦的人不一定健康；健康的人一定瘦。

這養身法則讓我意外的收穫

只要觀念正確，自然可以吃出健康

改變了我從未想過的自己

現在體重49KG　體脂肪達到19%

體重不管了 重要是體脂肪降下來

因為體脂肪是最難瘦最難控制的

更是身體健康的重點

以為極限只能到穿到Ｍ號

竟然也可以穿Ｓ號實在開心

也不再是個年輪蛋糕身材了

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 天下沒有白吃的午餐

小時候常聽到的一句

所以天下根本也沒有不用付出代價的收穫

在這背後努力過程中一定都有個秘密武器

所以每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）

不要熬夜  健康是自己的哦~~~~~~~~

健康瘦下來心也會跟著開朗

身體也沒有負擔與壓力也充滿自信的生活

就像只要心是快樂的

到哪裡都是快樂的

人生是有選擇權的

活出一個健康快樂的人生

就要從自己開始哦～～～～～～～

關於我的秘密武器

可以到我的秘密花園

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